AGA対策は自力で可能?薄毛は一人でどうにか出来る?

AGA対策を自力でやることについて

最近気づいたら、薄毛になってきました。

そういえば、最近CMなどでもよく聞く、「AGA」ということなのでしょうか。

「AGA」とは、Androgenetic Alopeciaの略語のことです。

一般的に、日本語では「男性型脱毛症」といわれており、成人男性によくみられる髪が薄くなる状態のことです。

思春期以降に、額の髪の毛の生え際や、頭頂部のどちらか一方、もしくはその両方から薄くなり始め、どんどん髪の毛が薄くなる、つまり進行性という特徴をもっています。

世界中にこのAGA(男性型脱毛症)を発症している人いますが、現在日本では、このAGA(男性型脱毛症)を発症している人が、1,260万人以上いるといわれています。

人口と比較すると、20歳から69歳の成人男性のうち、約3人に1人は、AGA(男性型脱毛症)だという計算になります。

ではこのAGA(男性型脱毛症)による薄毛について、自分一人でも治療はできるのでしょうか。

AGA対策は自力でも可能か?

ハゲ対策をするのであれば、是非とも克服したいところ。

そうAGA(男性型脱毛症)による薄毛を克服できるかどうかという点は、誰もが気になるところだと思います。

では、何をもって「克服」と定義するか。

例えば、克服を「完治」と考えると、克服はできません。

なぜなら、AGA(男性型脱毛症)の主たる原因は、「5αリダクターゼ」という物質によっておこる男性ホルモンの影響だからです。

その他の要因としても、遺伝子や生活環境などもあげられます。

こういった要因が絡み合い、AGA(男性型脱毛症)の原因となっている以上、現代の医療技術では、内科的治療(薬物療法)・外科的治療を行っても、その根本となる原因を取り除かない限り、「克服」はできません。

しかし、克服を「回復」と定義するのであれば、「克服」は可能といえます。

つまり、抜け毛を減らし、育毛を促すことが可能なのです。諦める必要はありません。

自力でも可能なAGA対策

それではここで、自力でもできるAGA(男性型脱毛症)による薄毛の対策をご紹介しましょう。

十分な睡眠

睡眠不足など、睡眠時間の乱れは、ホルモンの乱れにつながり、AGAの原因となります。

人間は、深い睡眠に落ちると、副交感神経が優位に働きます。そうすると、成長ホルモンが分泌されるのです。

この成長ホルモンは、発毛・育毛に必須の物質です。そのため、睡眠が乱れると、成長ホルモンの分泌量が減り、薄毛に繋がるのです。

ですから、十分な睡眠時間を確保しましょう。

おすすめは、夜10時~翌2時に、良質な睡眠をとること。この時間に睡眠をとると、特に大量の成長ホルモンが分泌されるのでおすすめです。

バランスのとれた食事

人の身体は、毎日の食べ物からできています。

生きていくために必要な栄養素を摂取しないと、栄養失調になる様に、偏った食生活を続けていると、発毛や育毛に必要な成分が足りなくなり、発毛しにくい体内環境になってしまい、AGAの原因になりかねません。

ですからバランスの取れた食生活を心がけましょう。

中でも積極的に摂取したいのは、髪の毛の材料となるたんぱく質やアミノ酸です。

また、ビタミンや亜鉛なども髪の毛をつくるサポートをしてくれるので、こちらも併せて摂取したいところです。

禁煙

タバコは、身体に悪いといわれますが、頭皮や髪の毛にとっても同じです。

喫煙(タバコ)は、ホルモンのバランスを崩し、男性ホルモンを3割ほど増加させることがわかっています。

AGA(男性型脱毛症)の原因は、男性ホルモンDHTの脱毛作用です。

男性ホルモン量が増えるということは、このDHTも必然的に増えるということ。

つまり喫煙は、AGA(男性型脱毛症)による薄毛の原因を作り出してしまうのです。

また、タバコを吸うと皮膚が乾燥することがわかっています。

「スモーカーズフェイス」という独特の老け顔は、この乾燥によるものであり、当然頭皮も同様に乾燥します。その結果、頭皮環境を悪化させ、発毛しにくい環境を作り出すのです。

さらに血管を収縮させ、頭皮の血流の悪化に繋がります。

ですから、AGA(男性型脱毛症)による薄毛を改善したいのであれば、禁煙しましょう。

過度な飲酒を控える

過度な飲酒も、AGAなど薄毛やハゲの原因のひとつと言われているんです。

体内に取り込まれたアルコールは、まず肝臓で分解されます。

その際、「アセトアルデヒド」という毒性を持った物質を作り出すのです。

この「アセトアルデヒド」は、最終的には身体のもつ解毒効果によって、「酢酸」という無害な物質に変えられるのですが、この過程で大量のアミノ酸やビタミンを消費することになります。

アミノ酸やビタミンは、発毛や育毛に必須の成分ですから、足りなくなると髪が生えにくくなってしまいます。

また、多量にお酒を飲んだ場合には、アセトアルデヒドの分解が間に合わず、血中を循環することになります。

アセトアルデヒドには、睡眠を妨げる効果があるとされ、成長ホルモンの分泌にも少なからず影響を与えます。

また、血中に流れたアセトアルデヒドは、ジヒドロテストステロン(DHT)を増加させることもわかっています。

DHTは、AGA(男性型脱毛症)の主たる原因ですので、薄毛になるというわけです。

ですから、AGA(男性型脱毛症)による薄毛を改善したいのであれば、過度な飲酒は控えましょう。

美容師の一言

過度な飲酒はAGAの原因となってしまいますが、少量の飲酒であれば血行が促進され、体にも髪にも良いとされています。

蒸しタオルで目の周り温める

近年、仕事にはパソコンによる作業が必須となっている人は多いのではないでしょうか。

また、ここ数年で、スマートフォンは破竹の勢いで普及し、誰もがスマートフォンを所持しています。

メールやラインに始まり、SNSやゲーム、調べものなど、知らず知らずのうちに長時間スマートフォンを使用してしまっています。

パソコンやスマートフォンを長時間使用していると眼精疲労を引き起こし、AGAの原因になります。

眼精疲労になると、血流が低下します。目の周りの血管の多くは、頭皮に繋がっていることが多く、目の周りで血流が低下するということは、頭皮に十分な血液が流れなくなるということ。

発毛や育毛に必要な成分は、血流にのって頭皮に届けられますので、血流低下によって、頭皮の栄養素が不足することになるのです。

蒸しタオルなどで、目の周りを温めると血流が改善し、眼精疲労も改善します。

美容師の一言

蒸しタオルの使用とともに、首の後ろのツボ「天柱」を刺激すると、さらなる眼精疲労軽減や頭皮全体の血行も促進されます。相乗効果が期待できますよ。

適度な運動

運動不足も、AGA対策のために解消することをおすすめします。

頭皮環境が悪化している人の多くは、代謝や血流が低下しています。

適度な運動をすると代謝がアップし、頭皮環境を効率よく改善します。

また血流もよくなるので、頭皮の隅々まで発毛や育毛に必要な栄養分が行き届き、発毛に適した環境を作り上げることが期待できます。

また適度な運動は、AGA(男性型脱毛症)の原因でもあるストレスを発散させてくれるのでおすすめです。

美容師の一言

肩・首・腰・顔など緊張した筋肉をほぐすことができ、無理なく自宅で取り込むことができるヨガがおすすめです。筋肉はすべてつながっているので、全体をほぐすような運動を取り込んでいくとよいでしょう。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージによる効果は、まず頭皮の血流改善。

頭皮の血流が滞ると、発毛や育毛に必要な栄養が行き渡らなくなってしまいます。

頭皮マッサージによって血流を改善することで、摂取した栄養がきちんと行き渡り、発毛や育毛を促進します。

また、頭皮マッサージの適切な刺激により、古い角質や毛穴のつまりを除去する効果も期待することができるのでおすすめです。

ただし、効果が期待できるからといって、やりすぎは禁物です。

頭皮への過度な刺激は、頭皮を傷つけ、ストレスを与えるだけ。

そうなると、逆に薄毛を進行させる原因となることも感がられますので、やらないほうがマシということになってしまいます。

頭皮マッサージは自分が心地よいと感じるくらいの刺激がベストです。くれぐれも、やりすぎには注意しましょう。

サプリメントを飲む

AGA対策には、このあと紹介する育毛シャンプーや育毛剤が効果的ですが、それらに加えて活用したいのがサプリメントです。

シャンプーや発毛剤が外側からのケアであるのに対して、サプリメントは内側からのケアとなります。

育毛に必要な栄養素を充足させることで、薄毛の原因を改善することが可能です。

髪も老化の影響を確実に受けますから、それを軽減するためにも内側から栄養補給をしてください。

髪はタンパク質から作られているので、食生活がそのまま髪質に影響してきます。

現代人に見られる傾向としては亜鉛などの微量栄養素の欠乏があり、それによって抜け毛を増やしているケースもあります。

抜け毛を安定させるためにも必要な栄養素を補給し、髪質を正常に変えていきましょう。

美容師の一言

サプリメントは摂取しすぎると、肝臓機能が低下の恐れがあるので注意が必要です。

①チャップアップサプリメント

チャップアップサプリメントにはノコギリヤシが含有されており、これが男性ホルモンを抑えるため、AGA対策として効果的です。

栄養補助食品という性質から副作用の心配がなく、毎日飲んで栄養補給ができるわけです。

この後紹介するチャップアップシャンプーと併用することで、身体の内と外の両方から育毛ケアが行えますよ!

唐辛子やイチョウ葉などのサラサラ素材も含まれているので、血行不良による抜け毛に悩んでいる方にもおすすめです。

薄毛の原因として血行不良があり、これは頭皮に十分な栄養が届かなくなるためです。

AGA対策の鍵となるのは男性ホルモンの抑制と血行サポートであり、この両方を実現してくれるのがチャップアップサプリメントとなります。

各種ビタミンもバランスよく含まれていますので、現在ビタミンサプリを飲んでいる方は変えてみるのがおすすめです。

亜鉛酵母は細胞分裂を活発にして髪の成長を早くしてくれるので、偏食傾向がある亜鉛不足の方に最適でしょう。

育毛剤で有名なシャップアップシリーズのサプリメントは、AGA対策におすすめです!

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②イクオスサプリEX

イクオスサプリEXのメリットは、頭皮の活性化に役立つノコギリヤシと亜鉛が含まれていることです。

この2つの成分はAGA対策として最適であり、男性ホルモンを抑制しながら毛母細胞分裂を活発にするのに効果的です。

モンドセレクションの金賞を受賞した商品でもあり、その品質は世界から認可されています。

髪が細くなってしまう原因として栄養不足があり、この場合は頭皮の汚れを落とすよりも栄養を直接補給することが大切です。

薄毛の原因は人によって異なるので、自分に合った方法で進めていくことが大切となります。

育毛対策は1日でも早く始めることに意味があり、ケアが遅れるほど多くの髪を失うことになるでしょう。

まずは抜け毛を減少させて現在のボリュームを維持することが大切なので、イクオスサプリEXを飲んで育毛成分を補給していきましょう。

ミレットエキスやフィッシュコラーゲンペプチドなど、今話題の成分も含まれています。

こちらも、AGA改善におすすめのサプリです!

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③BOSTON(ボストン)サプリ

BOSTON(ボストン)サプリは、薄毛に悩んでいる男性に最適なAGA対策サプリメントです。

ノコギリヤシを含有しており5αリダクターゼの作用を阻害することが認められています。

まさしくAGA対策として最適なサプリであり、頭頂部や前頭部の薄毛に悩んでいる方におすすめです。

これらの部位を中心として薄くなる場合は、男性ホルモンの影響だと考えてよいでしょう。

ノコギリヤシは天然の育毛成分と言われるほどで、アメリカでは一般的に使用されています。

ほかには大豆抽出物や亜鉛酵母、イチョウ葉などをバランスよく配合しています。

複数の成分を配合することで抜け毛を減少させて、頭皮サイクルを正常にすることが可能です。

育毛は早く行うほど効果的であり、それはいち早く原因を除去できるからです。

アミノ酸系のシャンプーと併用することで、さらに発毛を促進できるので、AGAにおすすめですよ!

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頭皮に良いシャンプーを使う

サプリメントとがAGA対策におすすめと説明しましたが、頭皮に良いシャンプーを使うことも効果的でしょう。

AGAにかかわらず、ハゲや薄毛の原因には頭皮環境の悪化などがあります。

これは、頭皮に発生するフケや痒み、日常的にどうしてもついてしまう小さなゴミやホコリなどのことです。

これらを解消する方法として、絶対に欠かせないのがシャンプーですよね。

そんな重要なシャンプーですが、じつは、中には頭皮に悪影響を与えてしまうものもあるんです…

とくに、いつも市販の安い商品を使っていて、頭皮に違和感を感じている人は要注意。

そういった方は、このあと紹介するおすすめの頭皮ケアシャンプーを試してみるのもいいかもしれません。

美容師の一言

市販で販売されている男性用頭皮シャンプーは、基本的に洗浄成分が高めです。乾燥頭皮なら洗浄力や刺激が少ない保湿シャンプー、油性頭皮なら不要な油分をしっかり落とせる男性用育毛シャンプーなど、それぞれの頭皮に適したシャンプーを使用していきましょう。

①チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプーはAGA対策としておすすめのシャンプーで、発毛剤のチャップアップと併用するのがおすすめです。

本体の清潔な頭皮環境に変えてくれるので、頭皮がギトギトして悩んでいる方に効果的でしょう。

毛穴の内部まで皮脂をスッキリと除去してくれるので、抜け毛を減らすことができるはずです。

育毛シャンプーの効果はすぐには実感できませんが、まずは2週間使用を続けてみてください。

薄毛の原因には過剰な皮脂分泌が関係していることが多いため、髪を濡らして10分くらい待ってから洗髪するのがおすすめです。

シャンプーキャップを装着して10分待つことで適度に蒸れてくれますので、皮脂を落としやすくなるでしょう。

チャップアップシャンプーを使用してから抜け毛・かゆみが解消したという男性は多く、髪質がよくなったという声も聞かれています。

AGA対策にチャップアップシャンプーはおすすめです!

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②ウーマシャンプー

ウーマシャンプーには本物の馬油を配合しており、非常に頭皮との相性がよいのが特徴です。

馬油は人間の皮脂と相性がよく、なじむことで皮脂を溶かしてくれます。

過剰な皮脂はAGAを促進してしまうので、キレイに除去することが大切です。

皮脂が過剰になると頭皮がベタつきますし、髪が重たく感じられるようになります。

男性は皮脂分泌が女性より多いため、洗浄力が強めのシャンプーでAGA対策をしてください。

優れた保湿力を有するウーマシャンプーは、薄毛の原因に働きかけてくれます。

皮脂量が少ないけど薄毛になるという方は、乾燥が原因かもしれません。

乾燥により敏感肌を引き起こし、抜け毛を促進してしまうケースはよくあります。

ウーマシャンプーは保湿力が高いのも特徴で、慢性的な乾燥肌や敏感肌に悩んでいる方にも効果的です。

潤いはバリアを形成して紫外線や活性酸素から髪を守ってくれるでしょう。

ウーマシャンプーも、AGAにおすすめです!

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③プレミアムブラックシャンプー

プレミアムブラックシャンプーは、男性のために開発された育毛シャンプーで、AGA対策として最適だと評判です。

薄毛の多くは頭皮環境が乱れることで発生するため、ここを改善していくことが先決になります。

発毛サイクルにズレが発生してくると、生えてくるより抜ける毛のほうが多くなるわけです。

合わないシャンプーが抜け毛を促進することは多いので、まずは毎日使用しているシャンプーを変えるのが効果的でしょう。

プレミアムブラックシャンプーは薄毛の原因となる乾燥や過剰な皮脂分泌を解消し、十分に保湿と栄養を与えてくれます。

頭皮が活性化すると弾力性を取り戻すようになり、かゆみ・フケなどの不快感も解消するでしょう。

AGA対策として重要なのは早期対策であり、放置するほど多くの髪を失うことになります。

髪を守るためにもプレミアムブラックシャンプーを使用し、正常肌を復活させてください。

プレミアムブラックシャンプーは、AGAなど薄毛やハゲに最適です!

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育毛剤を使う

AGA(男性型脱毛症)対策といえば、育毛剤を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

育毛剤は、実に多くのメーカーから販売されていますが、どれでもいいというわけではありません。

育毛剤の中には、強い副作用がでる可能性があるものや、化学成分を大量に含んだ育毛剤も多いのです。

そのような育毛剤は、更に頭皮環境を悪化させることが考えられます。

頭皮に優しく、自分の体質に合った育毛剤を選びましょう。

また、AGA(男性型脱毛症)の原因は、男性ホルモンDHTです。ですから、DHTを抑制することのできる育毛剤を選ぶことをおすすめします。

クリニックの無料カウンセリングもおすすめ

最近、AGA(男性型脱毛症)治療専門クリニックが増えています。

各施設独自の治療薬や治療方法を打ち出していて、その特徴をPRしています。

どこを選べばいいのか迷ってしまいますが、選ぶポイントは、2つ。

まず一つ目は、安心して、信頼して治療を任せることができるかどうか。

そして二つ目は、治療費を継続して支払っていくことができるかどうか。

クリニックの多くは、無料でカウンセリングを行っています。

まずは、無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

おすすめは、複数の施設で無料カウンセリングを受けること。

比較対象ができることによって、客観的に選ぶことができるようになります。

本気でAGA対策をするなら何をするべき?

自力で、かつ本気でAGA対策をしようと考えている方は、やはり生活習慣の改善だけでなく、育毛剤を併用することをおすすめします。

育毛剤は頭皮に直接有効成分を浸透させるので、より効率良く成分を細胞に届かせることができます。

そうすると、頭皮の外側からも内側からも改善していくことが可能になるので、より早くAGAを改善できる必須アイテムであるといえます。

AGA対策で育毛剤を選ぶ時の注意点!

ただ闇雲に育毛剤を選べばいいというとそうではなく、しっかりと選ばなければ意味がありませんので、選ぶ際の注意点を紹介していきます。

副作用について

育毛剤の中には副作用を生じる可能性のある成分を配合しているものもあります。

副作用がでてしまうことが不安な方にとっては副作用が少ない育毛剤、あるいはほとんど副作用の症状の心配がいらない育毛剤を使う必要があります。

費用・料金について

育毛剤というのは使っていくにあたって費用が重なっていくものなので、経済的に続けられるかどうかという問題も発生します。

薄毛を治していくということは、それだけ自分の頭皮に投資していかなくてはならないということです。

そして育毛剤を使うのは一回きりでは効果というのは見られませんので、最低でも半年は使い、年単位で見ていかなくてはなりません。

そう考えると年に数千~数万円の出費が増えてしまうので、自分が選んだ育毛剤がいくらかかるのかを把握して、使い続けていくにあたって本当に続けられるかどうか検討することも必要でしょう。

自分の薄毛・ハゲの症状に合っているか

自分の薄毛状況やハゲ状況によって、あるいは個人差によってどの成分がよく効くかというのは使ってみなければわからないものがあります。

育毛剤というのは基本的に長期に渡ってつかっていくものなので、自分自身の頭皮に合っている育毛剤を選ぶ必要というのが絶対条件です。

自分の頭皮に合わない育毛剤を使ってしまうと、頭皮が荒れてしまい炎症を起こしてしまう可能性もありますし、どれだけ長くつかっても効果が現れないということも出てきます。

そういったことが起こらないようにするためにも自分自身の薄毛状況・ハゲ状況をしっかり把握して、それに合った育毛剤を選んで使っていきましょう。

AGA対策におすすめの育毛剤

いざ育毛剤はどれが良いかと探し出すと、実に様々な育毛剤がドラッグストアやネット通販等で販売されているため、どれを選べば良いのか途方に暮れてしまいます。

そういうわけで、AGA通信がおすすめする育毛剤を紹介しますので、もしどれにすればいいか悩んでいる方がいれば、参考にしてみてください。

①チャップアップ

チャップアップは育毛剤の中でも根強い人気を誇り、何と言っても育毛に期待できる成分が47種類も配合されているので、どんな方でも万能に効果を発揮する期待ができるでしょう。

そして何より脱毛を進行させてしまうホルモンであるジヒドロテストステロンの抑制に力をいれているチャップアップは、生成元となる5-αリダクターゼを抑制する成分を4種類も配合しています。

AGAの原因の多くはこのジヒドロテストステロン量が多くなってしまった為に引き起こされるものなので、抜け毛が多い方にはこのチャップアップはおすすめです。

定期コースで購入すると、万が一効果が見られなくても返金保証をしてくれる制度を設けており、その保証期間が永久という類を見ない制度を実施しているのも魅力の一つです。

育毛剤を使って効果がでるのかわからないから手が出しづらいという方でも安心して使うことができますね。

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②ブブカ(BUBKA)

ブブカもチャップアップと並び育毛剤の中で有名な商品の一つです。

このブブカの特徴は、ミノキシジルの作用と同様の働きをすることで知られる海藻由来成分の「M-034」を高濃度配合していることです。

ミノキシジルは血管を拡張して血行促進作用を持つAGA治療薬ですが、このミノキシジルの副作用を取り除き、浸透率の低さを改善したものがM-034なのです。

それに加えて強力な保湿力もありますので、頭皮の健康も保つ補助として効果が期待できる成分です。

そして、育毛剤成分の保護の役割からアルコールを含有しているものがほとんどですが、このブブカはノンアルコール製法で精製されていますので頭皮への刺激を極力抑えた育毛剤となっています。

乾燥肌や敏感肌、アレルギー肌の方はこのブブカをおすすめします。

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AGAが気になったらすぐに対策しましょう

自分でもできるAGA(男性型脱毛症)による薄毛の対策についてまとめてみましたが、いかがでしたか。

AGA(男性型脱毛症)による薄毛の特徴は進行性というもの。

つまり、放っておけばどんどん薄毛はひどくなるばかりなのです。

そして、進行が進むほど、治療に必要な手間暇や、時間が多くかかります。

また、長期間経過すると、毛根の細胞が死滅する可能性もあります。

そうなると、二度と髪の毛は生えてきません。

ですから、AGAが気になった方は、すぐに対策を講じたほうが良いのです。これを機に始めてみてはいかがですか。

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